Yoga in bern
Ich unterrichte mit viel Freude wöchentliche Gruppenstunden und Privatstunden in Bern, zudem monatlich ein Restoratives Yoga Special im yoga room in Köniz. Melde dich für meinen Newsletter an, damit du auf dem Laufenden bleibst!
“We are always dancing between form and impermanence.”
gruppenkurse
Es ist mir ein grosses Anliegen, einen sicheren Raum für Menschen mit allen Körpern und Erfahrungsniveaus zu schaffen. Ich selber schätze die persönliche Begleitung, die möglich ist, wenn ich mit einer kleinen, konstanten Gruppe über einen gewissen Zeitraum hinweg regelmässig praktizieren kann. Es ist immer wieder eindrücklich, zu erleben, welche Veränderungen durch die Kontinuität der Praxis auf verschiedenen Ebenen angestossen werden.
Ich biete jeden Dienstag Yoga in Kleingruppen (max. 8 Personen) an. Die Stunden finden in den Räumlichkeiten von Formados Physiotherapie an der Hotelgasse 6 in Bern statt, gleich hinter dem Zytglogge!
evening slow flow: 18:00 - 19:15 Uhr (75min)
Die Yogastunden sind in 4-wöchige Kursblöcke gegliedert und folgen einer klaren thematischen Struktur, was dich deine Praxis gezielt vertiefen und festigen lässt. Die Kleingruppe bietet dir einen sicheren Rahmen und ermöglicht eine an deine individuellen Bedürfnisse angepasste Praxis. So können auch Aspekte beleuchtet und gefestigt werden, die in den Studioklassen zu kurz kommen.
Dieser Yogakurs ist eine Einladung, dich über einen gewissen Zeitraum kontinuierlich deiner Praxis zu widmen und dir dabei stets von Neuem zu begegnen - mit Neugier, Offenheit und liebevollem Mitgefühl.
Die Yogastunden sind für Menschen aller Körper, Altersstufen und Erfahrungslevels geeignet.
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Du hast zwei Möglichkeiten, an einem Yogakurs teilzunehmen:
::COMMITTED::
4 Wochen Kursblock à CHF 120.- / 100.- Stud/AHV/Legi Bezahlung per Rechnung oder Twint 079 675 17 75.
Du sicherst dir deinen Platz für alle Sessions eines Kursblocks zu einem vergünstigten Preis. Damit schenkst du dir Kontinuität in deiner Praxis und einen wöchentliche Fixpunkt in deiner Agenda für wohltuende Bewegung & Zeit für dich!
::CURIOUS::
Drop-In à CHF 35.-/ 30.- Stud/AHV/Legi Bezahlung bar oder Twint 079 675 17 75.
Du besuchst einzelne Lektionen an den Daten, die dir passen. Bei spontanen Anmeldungen gibt es allerdings keine Platzgarantie, da die committed - Teilnehmenden Vorrang haben. Je eher du dich anmeldest, desto grösser deine Chance, dass du eine Matte erhältst.
Wichtig: Wenn die Kosten dich davon abhalten, dich für einen Kurs anzumelden, dann zögere nicht und melde dich bei mir. Wir finden eine Lösung!
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Der Yogaraum an der Hotelgasse 6 ist jeweils ab 17:45 Uhr geöffnet. Bei Formados Physiotherapie klingeln, dann ertönt wenige Sekunden später der Türsummer. Achtung: Nicht die Klinke drücken, bloss aufziehen!
Du kannst dich vor Ort umziehen.
Yogamatten, Blöcke und Bolster sind vorhanden, du darfst aber selbstverständlich auch gern deine eigene Yogamatte mitbringen.
Ich freu mich auf dich!
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09.01. / 16.01. / 23.01. / 30.01.
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06.02. / 13.02. / 20.02. / 27.02.
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12.03. / 19.03. / 26.03. / 02.04.
massgeschneidertes
Du hast ein besonderes Anliegen oder wünschst dir ganz einfach eine persönlichere, individuellere Begleitung auf deinem Yoga Weg? Nimm Kontakt mit mir auf, ich freue mich auf dich!
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Freie Verfügbarkeiten erst wieder ab Februar 2024 - melde dich gern bei mir, wenn du Interesse an einer Zusammenarbeit hast!
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60 min: CHF 80.-
75min: CHF 100.-
90min: CHF 120.-
Packages:
3 Sessions à CHF 220.-
5 Sessions à 350.-
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Wir arbeiten prozess- und ressourcenorientiert: Du mit deinen Wünschen, Zielen und bereits vorhandenen Ressourcen stehst im Mittelpunkt.
So kann es in einer Privatstunde darum gehen, einmal ganz grundlegende Āsānas genauer anzuschauen (posture breakdown) und ihre für dich und deinen Körper passende Ausführung zu erkunden.
Oder du möchtest gerne mehr Yoga zu Hause üben? Dann erarbeiten wir gemeinsam kleine Sequenzen für deine Praxis zu Hause, als Teil deiner Morgenroutine, abends vor dem Einschlafen oder wann auch immer sie in deinen Tag passen.
Privatstunden können dir ausserdem Raum geben, deine Beziehung zu deinem Körper und zu deinem Nervensystem zu vertiefen und stärken, dich besser zu verstehen und so positive Veränderungen in deinem Leben schrittweise anzugehen.
Einzelcoaching
Du möchtest in einem persönlichen Rahmen eine auf dich und deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnittene Praxis erleben? Dann ist ein 1:1 Coaching für dich. Ich biete Unterstützung und individuelle Begleitung bei folgenden Themen an:
Einstieg in deine Yoga Praxis
Vertiefung bestimmter Aspekte der Praxis (Alignment, Prānāyāma, Funktionale Mobilität, Kraftaufbau)
Yoga, Achtsamkeit & Ayurveda im Alltag integrieren
Hormonyoga bei Zyklusbeschwerden & Endometriose
Yoga und Thai Yoga Massage / Shiatsu bei chronischem Stress und Erschöpfung
Somatische Tools zur Regulierung des Nervensystems
Interessiert, mit mir auf die Reise zu gehen?
Online via zoom oder vor Ort möglich, in deinem Zuhause oder im Psyoga an der Weihergasse 7 in Bern.
Über meine Yogastunden
In meinen Stunden teile ich, was mir selber so viel Kraft und Freude schenkt: Eine langsame, fliessende Praxis, die dich ermutigt, den Fokus nach innen zu richten und dich selber in unserer Lebendigkeit wahrzunehmen. Wir bewegen uns in einem Tanz zwischen Polaritäten - Muskelkraft und Atemleichtigkeit, Tun und Hingabe - und finden darin stets etwas Neues; eine Herausforderung, eine Grenze, eine Stille, einen Trost.
Ich wünsche mir, dich durch die Yogapraxis in deiner Selbstwirksamkeit zu stärken: Durch ein klares Verständnis der präzisen Ausrichtung in den Asana wirst du immer differenzierter in der Wahrnehmung deines Körpers und Innenlebens. Du spürst, was sich für dich gut anfühlt und kannst intuitiv deine Praxis anpassen. So erleben wir Freiheit in Körper und Geist - fern von Leistungsdruck, dafür mit viel Hingabe und Mut, den eigenen Grenzen respektvoll zu begegnen und sie immer wieder neu zu erfahren. Denn letztendlich geht es genau darum: Um deine ganz eigene Praxis, in einem geteilten Erfahrungsraum, in dem wir alle lernen und wachsen können.
Meine Klassen sind von meinen Ausbildungen in Hatha, Vinyasa, Anusara Yoga und Yin Yoga (RYT 620h) geprägt und von freiem Tanz, movement research und meiner Faszination für die physiologischen und energetischen Zusammenhänge in Geist und Körper inspiriert.
Yoga ist für alle Körper unabhängig von Alter, Beweglichkeit, Kraft oder Gewicht und meine Stunden sind offen für alle Geschlechtsidentitäten.
